人们大概都需要一种专属的关怀。如果在年少的时候从父母那里得不到,成年以后会用各种方式索取所谓的爱,但是其实体会到的往往不再是纯粹的关怀,夹杂着自私嫉妒和悲哀的复杂情绪,麻木或者极端地活着。因为思考,我们变得愚蠢而自以为是,反而不如一个傻子那么通透,直来直去的爱,不掩藏的脆弱和需要。

昨天做完自我关怀量表,分数低到让我震惊。我知道我会很低,但我不知道,原来现在已经这么低。

永利电玩城 1

充满能量的germer老师

早上的督导中,Germer教授问到:“Why is so hard to
self-compassion?”为什么自我关怀如此之难。

因为我们脑子里刻的,关怀别人是应该的,关怀自己就成为自私。所以很多人可以把最温暖的一面呈现给朋友,对自己却是最严苛而鄙视。但其实,无法关怀自己的人,难以共通人性,也不懂如何去关怀别人。

很多人(就如我),会把自己好不好取决于自己的事情好或不好。一些事情的失败、一些苦难,归咎于自身。于是当面对外在的威胁的时候,对抗、逃避、陷入;面对内在的威胁,攻击自己,忽视自己的存在。难以原谅自己,认为自己不值得被爱。所以一旦失败,容易沉浸在故事里,陷入谷底。

自我关怀=自私?

自私是只想着自己,不想他人,想做什么就做什么。但是一个懂得自我关怀的人,她给予了自己慈悲和体谅,也更容易看到别人的苦难和被爱的需求,更容易找到一个双方都容易接受的方案。因为只有和他人的连接是舒服的,自己才会真的愉快和宁静。

有人觉得自我关怀会导致自我放纵。

自我放纵是想做什么就做什么,想吃炸鸡就叫来吃,不管已经多晚不管会给身体增加多少负担。但是一个懂得自我关怀的人,她会关注到自己身体深层的需求,我想要吃炸鸡,但是其实我身体的需求是健康。大脑告诉我们的只是想要,但是脖子以下的部分表达的,才是需求。就像我有在静观自我关怀的那段时间,没有刷淘宝的欲望,因为我知道买东西只是想逃避思考、填补某些空虚,我真正需要的是用思考和学习。

自我放纵,是浅层的想要;而自我关怀,则是满足深层的需求。

有的人会说自我关怀是自我欺骗,满足于现状而没有动力提高自己。

对自己太关怀的人,就不太有动力去提高自己吗?满足现状与接受自己是完全不同的。Gemmer介绍他们曾经做过的一个研究,选择了考试失利的学生作为研究对象,一组自我关怀程度高,一组自我关怀程度低。在下次考试之前,自我关怀程度高的学生,比自我关怀程度低的学生多花了25%的努力去进行自我关怀。而这些学生在下次考试中,成绩也普遍比第二组学生高。

就我自己来看,当我学静观自我关怀的时候,我更容易接受那个失败的自己,接受了,才能鼓足劲重新开始。而正处于陷入期的我,失败的时候自我关怀程度低,非常难以恢复,因为一直沉浸在场景里,不停在批评自己。但其实,面对失败,我们更需要的是善意,而不是批评。

自我关怀并不是假装我们没事,而是接纳这次失败,一次不好的事,并不代表我们是不好的人。

Germer老师在督导前问了一个问题,如果有一天醒来,持续一整天,你在每个遇见的人眼里都看到对方被爱的渴望永利电玩城,,那你的生活会有什不同?

督导的时候,Germer老师让我们看着在线的每一张脸,有哪一张脸需要修理嘛?没有任何一个人需要fix,每个人,都只是需要被爱而已。

看着这一张张或微笑或作怪或娇嗔的脸,没有比这更让人内心盈满感动的画面。

如果能看到每个人眼里的那一层对爱的渴望,如何会有怨怼和责怪,傲慢和偏见?只剩下理解和平和。

day103